Cuando se habla de la alimentación en el embarazo comúnmente se aclara que en este periodo es muy importante llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Ahora, lo que poco se habla es sobre aquellos alimentos que no se recomiendan o que están prohibidos en el embarazo.
¿Cuáles son estos alimentos? Si quieres conocerlos nos dejes de leer y procura así tener un embarazo saludable.
Los alimentos prohibidos
En realidad, durante el embarazo no se prohíben muchos alimentos, pero si hay que tener especial cuidado con ciertos ingredientes. Estos alimentos son los siguientes:
- Las vísceras, el hígado así como los patés se han de dejar de consumir en el embarazo debido a varias razones. Para comenzar, se sabe que estos alimentos suelen contener variedad de químicos que se les administra a los animales durante su crianza. Así mismo, su contenido de vitamina A suelen ser muy elevado y esto puede generar daños al feto.
- La cafeína: con esta sustancia debemos tener mucho cuidado dentro de la alimentación en el embarazo y es que un exceso de ella puede ser realmente contraproducente. Se sabe que el consumo elevado de cafeína incrementa el riesgo de presentar un aborto espontáneo y también se le ha asociado con defectos en el bebé. Ten muy en cuenta que la cafeína no solo se encuentra en el café sino que también está en bebidas como el té, las gaseosas de cola así como en el chocolate.
Lo que se aconseja con estos alimentos es controlarlos y optar por opciones descafeinadas. Eso sí, si se quiere evitar cualquier complicación lo ideal es dejar la cafeína en los primeros 3 meses de gestación para luego continuar con un consumo controlado y moderado. - Las bebidas alcohólicas tampoco son bienvenidas en la alimentación en el embarazo. Ten en cuenta que esta bebida puede generar el síndrome de alcoholismo fetal, también puede aumentar la posibilidad de un aborto, puede generar partos prematuros y un bajo peso en el bebé. Ten muy en cuenta que el alcohol impide que las vitaminas del grupo B así como el ácido fólico sean adecuadamente absorbidas.
- Finalmente, debemos hablar de los edulcorantes artificiales. Estos se encuentran sobre todo en las bebidas dietéticas y en aquellos alimentos endulzados artificialmente. Se sabe que pueden aumentar el riesgo de parto prematuro, así que lo ideal es no consumirlos.
Precauciones adicionales
Además de los alimentos ya mencionados vale la pena que dentro de la alimentación en el embarazo se tenga precaución con el consumo de pescados azules de grandes dimensiones. Esto se debe al alto nivel de mercurio que pueden presentar estos peces y con ello ponemos en riesgo el buen desarrollo del sistema nervioso, cerebro y la salud en general de nuestro bebé.
De esta forma, se prohíbe el consumo de pez espada, de tiburón o cazón así como de atún común, rojo y cimarrón y lucio.
Por otro lado, pueden consumirse sardinas, salmón y otros peces pequeños sin ningún problema.