El consumo de alimentos a una hora específica siempre ha sido debatible.
Algunos expertos han determinado que consumir ciertos alimentos en las noches no es lo más adecuado para nuestro cuerpo, mientras que hay otros que pueden ser beneficiosos para la salud.
Lo cierto es que con las frutas también se presenta ese problema, existe un debate continuo sobre si comer frutas solo en las mañanas, o si verdaderamente no afecta en nada hacerlo a cualquier hora del día.
El kiwi es una de las frutas más controversiales, ya que muchos hablan de que se puede comer en el día, otros recomiendan hacerlo en las noches, y hasta hay quienes destacan sus grandes beneficios si su consumo se hace en ayunas.
Para que no sigas con las dudas de esta fruta, te contaremos en este post cuándo es mejor comer kiwi, los beneficios que puede darle a tu cuerpo según el momento en que la consumas, de modo de que puedas seleccionar en qué hora es que más te conviene, y las proprietá del kiwi como dirían en Italia, uno de los países que consume más esta fruta.
Consumo de kiwi por las noches
Muchas personas en el mundo sufren de insomnio, por ello siempre están en la búsqueda de aquellos alimentos que los puedan ayudar a conciliar el sueño con facilidad, como es el caso del kiwi, razón por la cual muchos recomiendan su ingesta durante las noches.
Más allá de una creencia, distintos estudios han demostrado que el kiwi posee propiedades para conceder un sueño más reparador, por eso su consumo en las noches es tan recomendado, y más cuando es para personas adultas con severos problemas para descansar.
A través de los patrones de sueño de las personas evaluadas en los distintos estudios, se pudo comprobar que el kiwi mejoró el tiempo en que durmieron, así como la calidad del sueño obtenida, y eso fue gracias al consumo de dos piezas de la fruta una hora antes de acostarse.
Al finalizar las evaluaciones mencionadas, los hallazgos determinaron que quienes participaron en los estudios consiguieron dormir más rápido, ahora lo hacían entre 42 y 50 % más rápido que antes, en comparación a las ocasiones anteriores que lo hacían sin ingerir kiwi.
Además, el kiwi es una fruta que favorece la serotonina, la conocida como la hormona de la felicidad, por lo que contribuye con brindarle este estado de ánimo a quienes lo consumen, y es con ello que es posible conciliar el descanso cuando nos vamos a dormir.
Por el tiempo total de sueño obtenido, y por la eficiencia a la hora de dormir, muchos recomiendan comer kiwi por las noches, para ellos el mejor momento del día para hacerlo, y así conseguir un sueño reparador.
Comer kiwi por las mañanas
Otro de los grupos que defiende y recomiendan el consumo del kiwi, son los que dicen que es mejor hacerlo por las mañanas, teniendo en cuenta que al tratarse de una fruta como cualquier otra, después de cierta hora su contenido al ingresar a nuestro cuerpo se termina convirtiendo en azúcar, la cual es dosis muy altas en dañina para la salud.
El consumo del kiwi por las mañanas, entre las comidas, puede tener un efecto muy similar al de cualquier otro tipo de fruta, considerando, por supuesto, las propiedades particulares de cada una, como que el kiwi tiene un alto contenido de fibra, vitaminas, minerales, y demás propiedades nutricionales que nos hacen bien.
Si quieres tener energía y vitalidad cada mañana para hacer tus actividades, consume kiwi en el transcurso de esta. Puedes ingerir una o dos piezas como un tentempié para llenarte de energía, y hasta para conseguir sentirte más satisfecho en caso de que te esté dando hambre.
Comer kiwi en ayunas
Comer kiwi en ayunas debería ser parte del apartado anterior, pero lo cierto es que merece un espacio propio dicha explicación, considerando que los beneficios son aún mayores.
No se trata de comer kiwi como cualquier otra fruta, más bien es alimentarte con ella antes de consumir cualquier otro alimento, de modo de que tu cuerpo pueda asimilar aún más su contenido nutricional.
Muchas personas han conseguido grandes beneficios al consumir kiwi en ayunas, destacando entre ellos el reforzamiento de su sistema inmune por el alto contenido de vitamina C que posee, el cual es de hasta 92,7 mg por cada 100 gramos de esta fruta.
El consumo de kiwi en ayunas también ha servido para ayudar a quienes tienen problemas de digestión, de circulación, a los pacientes que sufren de diabetes y presión sanguínea. Un gran número de problemas de salud y de enfermedades se pueden solucionar de algún modo con solo consumir esta fruta en ayunas.
Son tantos los beneficios que se han mencionado sobre comer kiwi en ayunas, que resulta un poco difícil enumerarlos todos, pero lo cierto es que sí, es una fruta que al ser consumida con el estómago completamente vacío puede aprovecharse mucho más.
El kiwi es una fruta que te ayudará en muchos sentidos a cualquier hora en que la consumas, por ello no tendrías que preocuparte en ese sentido, pero de igual forma te recomendamos tener en cuenta que al ser una fruta y consumirla en horas de la tarde en adelante, la fructosa presente en ella se convertirá en azúcar en tu cuerpo y eso puede ser algo perjudicial.
Aprovecha las propiedades del kiwi cuando más te convenga, pero no dejes de incluir en tu dieta diaria una fruta tan maravillosa y deliciosa como lo es esta.